Bananele sunt bogate în vitamine şi nutrienţi, iar consumate în mod regulat ajută la menţinerea unei stări de sănătate optime şi la îmbunătăţirea stării de spirit. Potrivit site-ului Healthline, una sau două banane pe zi sunt suficiente. Consumul excesiv, chiar şi de alimente sănătoase precum bananele, duce la creşterea în greutate şi la deficienţe nutriţionale. Aceste fructe sunt benefice pentru intestine. Potrivit unui studiu din anul 2017, publicat în „Nutrition Bulletin”, bananele conţin amidon persistent, care contribuie la producerea de acizi graşi cu lanţ scurt, foarte importanţi pentru sănătatea intestinală. Bananele oferă nutrienţi microflorei noastre. Aceste fructe gustoase ajută la slăbit, pentru că sunt bogate în fibre şi proteine şi oferă o senzaţie de saţietate pentru o lungă perioadă de timp, deşi un fruct are doar 100 de calorii. Sunt unul dintre cele mai populare 20 de alimente pentru pierderea în greutate. De asemenea, sunt bune pentru piele, deoarece conţin vitamine şi minerale, în special mangan, care creşte nivelul de colagen. Oricare ar fi problemele pielii – acnee, riduri, uscăciune – o banană pe zi poate ajuta cu siguranţă. Conţin o doză mare de potasiu, care este benefic pentru inimă. Majoritatea oamenilor nu au suficient potasiu în dieta lor, ceea ce are un efect negativ asupra tensiunii arteriale şi sănătăţii inimii. Oamenii de ştiinţă explică faptul că o dietă bogată în potasiu (adică o banană pe zi) reduce riscul de boli de inimă cu 27%. Îmbunătăţesc vederea, atât ziua, cât şi noaptea. Potrivit National Institutes of Health, bananele conţin vitamina A, care protejează ochii, menţine vederea normală şi o îmbunătăţeşte pe timp de noapte./ddaniela
www.dariknews.bg – 10 martie
